你可能连走路都不会！这4种走姿护腰腿，很少人做到！

hesion · 发表于 2017-11-27 15:25:36

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本帖最后由 hesion 于 2017-11-27 15:36 编辑

走路可谓是伴随人一生的活动。很多人常走两步就累，或者感到腰膝酸痛，除了肌肉力量不足，跟走路的方式也有关系。

权威专家教你走路不疲劳的技巧，保护你的腰腿。

上下楼梯

错误：

上楼梯时，如果将前脚和上半身的重心放在同一侧，不但会使身体不稳，前脚的肌肉还会负担移动身体的压力，加重膝关节的负担。

下楼梯时，如果将前脚放在身体的中心线，就会破坏平衡，特别是对于脊柱和盆骨僵硬的人，腿部负担更重，需要扶手支撑。

正确：

上楼梯时，两脚间的距离与骨盆相当，向正上方抬脚，避免偏倚至身体中心。应能感受到骨盆发力带动身体上楼，而不是用腿部肌肉。

头和脚方向不一，如迈右腿时，头部偏向左边。

1.jpg (51.17 KB, 下载次数: 0)

上楼

2017-11-27 15:29 上传

下楼梯时，两脚间距略宽于骨盆，用全脚掌着地；骨盆随着前脚微微倾斜，灵活运用脊背的力量，头偏向与脚部相反的一侧，稳定身体。

孟桐妃 · 发表于 2017-11-28 18:54:41

这个应该好好看看

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[运动篇] 你可能连走路都不会！这4种走姿护腰腿，很少人做到！